päeva ankurdamine
… ehk minu suhe igapäevaste rituaalidega ♡.
VÕTAN ENDALE PRAEGU HETKE
.
.
.
LANGETAN OMA ÕLAD
.
LASEN KEELEL VAJUDA SUU PÕHJA
.
LÕDVESTAN
LÕUA
KÄED
JALAD
.
JA HINGAN SÜGAVALT
.
.
.
TEMPERATUUR MU ÜMBER ON…
.
.
.
HINGATES ON ÕHUVOOL MU NINAS JA KEHAS…
.
.
.
MA KUULEN ÜMBRUSES…
.
.
.
MA TUNNEN … MAITSET
.
.
.
MU SEES OLEV EMOTSIOON ON…
.
.
.
JUST PRAEGU VAJAN MA ENIM…
.
.
.
MA TÄNAN SELLE ILUSA ELU EEST, MIS MULLE ANTUD ON.
Loodan, et sina, hea lugeja, said ka just korra enda sisse vaadata, nagu mina seda postitust kirjutades. Vaadates ja kuulates, mis toimub mu sees ja ümber. Kas märkasid midagi, millele ennist tähelepanu ei osanud pöörata?
Päevade ankurdamine tähendab minu jaoks igapäevaseid rutiine ning hommiku- ja õhturituaale. Igal hommikul ja õhtul enda häälestamist endale, et valmistada ette või pühkida maha päevaenergia.
Nagu kindel ankur tormise mere põhjas, on minu igapäevaelus kindlad tegevused ja rutiinid – mis hoiavad mind, loovad turvatunnet, maandavad stressi ja annavad head energiat – minu päevade ankrud.
Hommikud ☀️
Minu hommikud algavad alati klaasi sooja vee joomisega. See on tervislik nipp, mille sain kunagi mingilt modellilt.
Aurav tass käte vahel ning soe vesi kehas, on ainevahetust ergutav ja mõnus. Öösel on ju meie kehad ca 8h dehüdreeritud – mis saaks olla veel parem kink endale kui hommikune vesi. ♡
Sellele järgnevalt ma journalin alati ning kreemitan üle oma tätoveeringud.
Journalis reflekteerin eelmise päeva üle. Esialgu värvin pixlitabelis ruudukese päeva õnnestumisele vastava värviga. Iga kuu kohta olen välja printinud ja raamatusse kleepinud hulga kuud iseloomustavaid, inspireerivaid ja manifesteerivaid pilte-sõnumeid, sest
Where your attention goes, energy flows.
Märgin üles päeva tipphetke, ning täidan harjumuste loomise tabelit. Viimastel kuudel on seal olnud neli kategooriat: liikumine, söömine, klaverimäng ja lugemine. Eelmistel aastatel kirjutasin üles ka kuu eesmärgid, kuid sellel aastal otsustasin elada päev korraga, nautida hetki ja võimalikult vähe eesmärke seada.
Olen alati jätnud endale ka paar lehekülge vabaks, kuhu kirjutan hommikuti pea tühjaks – tihti on hommikuti mu peas väga palju mõtteid, seoses unenägude ning päeval eesootavate raskustega (mis vahel kulmineerub peavaludeks). Mõtted välja kirjutades muutub enesetunne alati paremaks ja selgemaks.
Oluline osa hommikurituaalis on riietumine ja enda kaunistamine.
Ma valin alati riided selle järgi, millised tegevused on päeval tulemas (tööl vs puhkepäev) – kodustel päevadel valin riided puhtalt mugavuse järgi. Küll aga tööpäevadel valin rõiva töö suhtes kohasuse ja värvi järgi.
Riietel on ülioluline aspekt minu jaoks selle värvid ja sobivus. Teadagi, mõjuvad erinevad värvid psühholoogiliselt ja energeetiliselt erinevalt – kollane peegeldab rõõmu, must turvalisust, roheline rahulikkust jne.
Hommikused riided valin vastavalt sellele, milline on mu hetke-energia ja tunne päeva osas. Näiteks kevade saabudes on mul rohkem energiat ja indu tekkinud ning alateadlikult ka soov kanda rohkem kollast ja teisi heledaid värve. Kui ma ei leia sobivat värvi riideid, siis mu enesetunne on alati ebastabiilsem.
Riided on küll see koht, kus ma olen veel täielikult nö ‘välise kontrollkeskmega’ inimene haha. Aga! Mu tööalane riietus on võrreldes eelmise aastaga läinud oluliselt vabamaks. Niiet areng ilmselgelt toimub.
Teine oluline rituaal on leida suhestuvad ehted. Viimastel kuudel kõnetab mind taas enam kuld ning olen üle aastate hakanud kandma ka kõrvarõngaid. Kuldne värvitoon komplimenteerib nahatooni, rõivaid ja muid kehajooni, lisaks annab sära ja isikupära, tõstab energiat. Muidugi kannan igapäevaselt ka oma talisman-sõrmust.
Ning last but not least – hea hommikusöök! I need my calories and proteins okay 😌✨
Õhtud 🌖
Õhturituaalide alla kuulub dužži all käimine ja lugemine. Kujutan ette, et enda pesemine on Sinulgi õhturituaal… pesta päeva raskus maha, hoolitseda oma keha eest ja minna mõnusalt puhtana magama.
Regulaarne raamatulugemine on miski, mida ma harjutan iga õhtu teha. Praegu olen lõpusirgel Jüssi “Rebasetunniga” ning olen alustanud raamatuga “Tugev aju. Kuidas liikumine ja treening sinu aju tugevdavad” Hansen. Kui jaksu on, loen ka Kripsi “Lastele sotsiaalsete oskuste õpetamist”. 🥸📚
Nädala lõikes ⚓️
Iga nädal leian endale aja skincare’ks. Tavaliselt (eriti suve lähenedes) teen iga nädal näonahale happekoorijat ning kogu kehale kehakoorijat. Lisaks käin saunas 🧖♀️. Võiksin tihedamini teha ka juuksemaski… Praegu on see tahaplaanile jäänud, sest rastad ebamugavustavad juuksemaski tegemise protsessi. Aga samas, pole hullu. Korra kvartalis püüan end hellitada ka spahooldustega: massaaž ja näohooldus, niii armastan seda.
Tegelikult võiksin ma igasse nädalasse tuua ka ühe (pikema) meditatsiooni. Meditatsioonid mõjutavad pikas perspektiivis nii vaimset kui ka füüsilist tervist, sh toetavad ajutegevuse võimekust ning tõstavad eneseteadlikkust. 🧘♀️
Ma olen K I N D L A S T I see inimene, keda motiveerivad, innustavad ja jõustavad pildid, khmm Pinteresti pildid. Viimase aja esteetika on umbes selline ⬇
Niiet siis lõpetuseks võib öelda, et hommiku- ja õhturutiinid on olulised ankrud ja väestajad minu jaoks. Mis on Sinu jaoks olulised rutiinid või rituaalid?
adios!
K.