kuidas ma valmistun sisutihedaks ja proovilepanevaks sügiseks
Viimasest blogipostitusest on möödas ligi kuu. Selle aja jooksul olen teinud tööd (laagrid), saanud vanade sõpradega kokku, reisinud Veneetsiasse, korjanud taimi, šopanud, ujunud… jne. Väga tegus on olnud. Muuhulgas on minu jaoks tõhusaim ja top1 lõõgastumisvorm üksinda olemine. Juulikuus mul sellist luksust olnud pole, mille pärast loodan augustikuus lõpuks PUHATA (üksi olla) enne ülikooli ja tööd. Samas on juba pool augustit ka bookitud…
Ehk siis, palun minuga sügisel mitte ühendust võtta, sest ma ilmselt suren kuskil nurgas stressi kätte. Ei, tegelt on huvitav aeg selles mõttes ees, et mul tuleb väga teadlikke valikuid teha, kuidas valmistuda väga sisutihedaks sügiseks. Tunnen juba praegu, et energiad mu elus kuidagi “võnguvad” veidi ebastabiilselt. Ma olen muidugi ka ette-muretseja ning augustikuu ei ole mu jaoks enam “suvevaheaeg” vaid vaikus enne tormi (see pole kuigi toetav mentaliteet tho).
Okei, ma räägin, et nii sisutihe sügis tuleb, aga mis siis tegelikult juhtuma hakkab?
- töö. ja mu amet on suhteliselt palju energiat ja suhtlemist nõudev and that’s not easy (vähemalt mulle). Sellessuhtes pole ‘easy’, et ma tahaksin igale noorele pühendada palju rohkem energiat ja aega, kui kooli formaalne süsteem lubab, mille pärast on mu töö väljakutsuv.
- töö selles mõttes, et hakkan õpetama ainet, mida on vaid korra (/väga vähe) varem Eestis formaalhariduses õpetatud. Ehk siis pean hakkama ette valmistama kogu programmi ja igat tundi. And that fucking takes a lot of time.
- ülikool. kui enne sai veel “vana rasva” pealt pedagoogilisi aineid edukalt läbitud, siis nüüd lähevad ained suurel määral bioloogiaks ja nõuavad “päriselt” õppimist. +loengud ja praktikumid toimuvad iga nädal.
- miks ma olen endale sellise käru keeranud(?), et töötan ühes Eesti otsas ja õpin teises. Teisisõnu liiklemine võtab mu elust iga nädal tunde ja see on ka miski, millega tuleb ajaplaneerimisel arvestada. samas mulle meeldib selline keskkonnavahetus :).
- ja siis ma soovin oma iga-nädalasse programmi mahutada veel spordi.
- vaba aeg on ka väga oluline osa. millal ma seda endale lubada saan… ei tea :).
- keraamika ja laskmine – kas mul nendeks ka veel aega jääb? (keraamikat sa tead, aga jepp, ma käin uuest kalendriaastast ka laskmas)
Niisiis, minu mõtted, kuidas olla sügisel võimalikult efektiivne ja sealjuures nautida oma elu:
Esiteks – TERVISLIKUD VALIKUD. Ma olen täielikult Maslow püramiidi usku. Prioriteet on HEA UNI, TERVISLIK TOITUMINE ja TREENING. Need kolm peavad olema kaetud mu elus. Une arvelt ei ole ma kunagi tunde võtnud, toitumine ja treening on enam-vähem.
siis veel
✨ Positiivne ellusuhtumine. Ja growth mindset. Puhtalt füsioloogiline, et positiivsus suurendab positiivsust.
✨ Ajaplaan. Iga kuu alguses kavatsen välja printida kalendri ning üles märkida kõik kodutööd ja loengud. Sellest tulenevalt teen iga nädala alguses nädalaplaani, et jaotada ära kodutööde tegemise aeg seoses töö, loengute ja rongisõiduga. Niisiis on kaetud, et olen ülikooli programmiga joonel.
✨ Lõõgastustegevused. Veidi kattuvad omavahel, aga mitte alati. Igaljuhul võiksin vähemalt korra nädalas teha mõnd lõõgastustegevust (kui mitte iga päev). Hakkan küll veidi kordama ennast, kuid toon siiski välja oma TOP lõõgastustegevused (btw see on üks mu lemmikteema, millest inimestega rääkida): tee joomine, venitamine, kirjutamine, tantsimine, hetke sobiva muusika kuulamine, joonistamine, füüsiline treening, kardi ja lumelauaga sõitmine, mõnedel hetkedel sotsiaalmeedia, herbaatika.
✨ Treening. Eelmisel aastal (mu kalendris liiguvad aastad õppeaasta rütmis) treenisin iga nädal kindlal päeval ning proovisin Tartus võimalikult palju jalutades ülikooli minna + lisatreeninguid päevadesse mahutada. Proovime seda sama teha ka seekord. WHO soovituste kohaselt olen siis täpselt piiri peal, et kardio ja jõutreeningut on piisavas koguses tehtud (vähemalt eelmise aasta kogemuse pealt).
Treenimishuvi on mus kõrge, kindlasti jätkan jõusaaliga, tahaksin säilitada laskmas käimise ning juurde võtta orienteerumise, tantsimise ja ratsutamise, aga ilmselgelt pean hakkama valikuid tegema.
✨ Minu aeg. Ilmselt jäävad pühapäevad jällegi tagasiliikumiseks Tartust Põhja-Eestisse. Reisimine küll võtab energiat ja hea mitu tundi päevast, aga that’s the best I can do. Pühapäevad jäävad mulle, püüan end isoleerida teistest, juua teed, kuulata muusikat, sportida, kirjutada…
✨ Kirjutamisele eraldi punkt siia, sest see aitab kõige paremini mõtteid lahustada ja tunnetest aru saada, neid välja elada. And that’s a priority.
✨ Pidu. Don’t get me wrong. Pidutsemine või väljaskäimine koos sõpradega, et nautida Tartu ööelu, rääkida kõigest muust kui tööst ja koolist, lõõgastuda, tantsida… . Niiet, Seik, here I come. Ja täiiega tahaks FRATile ka minna. Tantsimine on mu fun times ja see peab mu elus olema. Loodetavasti saan vähemalt korra kuus käia väljas.
✨ Keskkonna vahetus. See on alati aidanud mind värskena hoida. Tartu ja Kuusalu vahelt liikumine hoiab mind, lisaks olen ma sari tubade-ringi tõstja/mööbeldaja. Loodan, et saan ka oma kabineti tööl ümber tõsta (seal on nii palju asju 🥹).
✨ Šoppamine. Uued riided millegipärast motiveerivad mind ja annavad eluenergiat. Tegelikult, olen poolel teel ja tahan augusti lõpuks suures osas oma garderoobi välja vahetada, et uue energiaga aastale vastu minna. See lihtsalt annab mulle mingit eluenergiat.
✨ Püüan endale päriselt selgeks teha, et ma ei pea tööl kohe septembris hullu panema, vaid sellel õppeaastal tahan väga rahulikult minna ning ennast mitte survestada.
✨ Ravimtaimed. Must pässik ja naistepuna on mu iga-aastased go to’d sügisel ja talvel. Tugevdavad tervist, annavad energiat, aitavad stressi ja ärevuse vastu. Siinkohal eriti shout-out naistepunale, milles sisalduvat hüperitsiinhapet kasutatakse ka farmaatsiatööstuses (naistepuna ladinakeelne nimi sisaldab juba hypericum’it). 🙌
Seega selle plaani alusel on Maslow inimvajaduste hierarhiast kaetud mu baasvajadused, sotsiaalsed-, isiksuslikud-, eneseteostusvajadus ja kindlasti ka turvalisus. 🏆
Agaaa et see ilus plaan töötaks, on vaja ka head enesedistsipliini.
Mis aitab minu jaoks enesedistsipliinile kaasa?
✨ Jällegi šoppamine haha. Ainult riided, sest saan selle vanaga välja vahetada, kvantiteet otseselt ei suurene (vaata mu yaga). Samas nagu esemeid ma vihkan, nende ostmist ma väldin, kui pole just ilu- ja hügieenitarbed jne. Aga uued riided annavad mulle motivatsiooni ja energiat tegeleda nende tegevustega, mis nõuavad enesedistsipliini. 🤷
✨ Oma aeg. Kui ma saan olla omas mullis, üksinda, siis ma suudan juba üha paremini minna sellisesse seisundisse, kus ma olen 100% lõõgastunud ja keskendunud nii, et keskendumine ei kurna mind. Ning kui ma olen sellise oleku saavutanud, siis on mu aju vastuvõtlikum ja enesetunne piisavalt hea, et suudan end oma soovidele vastavalt juhtida ja mitte laiselda, scrollida jms. Ehk siis oma aeg ja üksinda olemine aitab mul süvatasemele rahuneda ning rahulikus olekus on mul jõudu ning motivatsiooni teha asjad ära.
Probleem on siinkohal see, et ma mõjutun üsna kergesti väliskeskkonnast ja see väsitab mind. Pean leidma viise, et “täieliku rahu seisundisse” kergemini saada.
✨ Plaanid ja kavad. Üksi argipäev ei mõõdu mu jaoks ilma to do listita. Nagu mainisin, siis septembrist kavatsen kasutada ka kuu- ja nädalaplaane. Uskumatu, kui hästi need aitavad enesedistsipliinile kaasa.
✨ Muusika. Too bad, et ma olen kõik oma playlistid nii läbi kuulanud, et need mõjuvad hetkel pidurdavalt. Olen avatud uutele artistidele, albumitele, lauludele, … . Muusika mõjub kõige tõhusamalt, kui treenin või olen üksinda.
✨ Harjumuste jõud. Lähedased teavad, et ma täidan igapäevaselt journalit. Ja iga kuu sean ma endale uued või vanad eesmärgid erinevate harjumuste tekitamiseks. Öeldakse, et harjumus saab tekkima hakata, kui seda on vähemalt 3 nädalat harjutatud. Harjutamine aitab enesedistsipliinile kaasa.
✨ Eneseteostus.
Aga mida ma saan juba praegu konkreetselt teha, et sügis oleks valutum?
✨ Tervislik elustiil.
✨ Puhkan.
✨ Uue harjumuse tekitamine seoses keskendumisega. Nt tihedamini mediteerida, lugeda, millegi kohta uurida.
✨ Mindfullness. Juulis ei teinud, nüüd hakkasin jälle tegema. Sügisel tahan jõuda ka pikemate meditatsioonide juurde.
✨ Ostsin ipadi ja joonistan. See on väga lõõgastav ning tekivad ka mõned side hustle ideed. Joonistamine inspireerib ning annab energiat.
Tegelikult tunnen, et need ongi head augustikuu eesmärgid. Just enough.
Vahel mõtlen, kui paljud mu õpilased on mu blogi avastanud
Kui sa oled mu õpilane, siis esiteks täiega lahe, et lugesid lõpuni ja võib-olla ka teisi postitusi. Teiseks, ma loodan sind ka inspireerida olema oma elu juht ning tegelema eneseanalüüsiga. Tegelikult on kõik mu kasutatavad meetodit (loetelu puntkid) teaduslikud ja neid toon ka teile, oma igapäevatöös. Ja kolmandaks, kui ma sind veel ära rääkinud pole, siis lõppude lõpuks lähevad asjad nii nagu peavad ja sinu eluteel on täpselt õigel hetkel need inimesed ja väljakutsed, millega tegelema pead. Kõiges on mingi õppetund sulle. And you got this! But you have to be smart about it.
Eneseareng on loomulik osa elust ja absoluutselt iga inimene igas vanuses (peaks tegelema) tegeleb sellega. Ja kui sa mind ei usu, siis leia teine täiskasvanud inimene ning küsi talt, kas ja miks ta naudib oma elu. 🙂
Ja kuigi sa nüüd tead, et ma elan konkreetselt täiskiirusel, siis sellegipoolest oled oodatud koolis minu juurde ning räägime juttu ja/või aitan sind suurima heameelega. 🫶
“You have trillions of cells in your body. And all they care about is you.”
Lõpetades positiivsel toonil, sügis on mu lemmik aastaaeg,
tänks, kui lugesid lõpuni, ole mõnus ja baiii
K.