kuu kiri mai-juuni
Viimased kuud on mu elus olnud küll stabiilne, kuid kuidagi… intensiivne aeg. Tööalaselt on olnud palju tegemist, ülikoolis on esile kerkinud erinevaid pingeid – need on omakorda mõjutanud mu stressitaset, toonud kaasa väsimust ja palju kurnatust.
Minu õnneks toimub mu kõrvade vahel piisavalt mõttetööd ja üldse olen pealehakkaja, et pingetega koheselt tegeleda (ja mitte lasta end “hullemasse” seisundisse). Lisaks ekraanivabadusele olen hakanud praktiseerima veel mõnd toredat tegevust, mis on minu elukvaliteeti ja tervist positiivselt mõjutanud ja sellest täna siin kirjutangi. 🙂
✨ Minu mai ja juuni lemmikud ✨
Minu soov on olnud tekitada endas (ja oma peas) RAHU. Tekitada seisund, kus ma ei mõtle (mida ma teen kogu aeg), mille läbi saan lihtsalt… OLLA. rahus. Ammu teada tõde on see, et kui inimese sees ja ümber on rahutus, siis on keeruline lahendada mistahes konflikte. Minu sisemus näitab, millised on mu ressursid ja toimetulekuviisid.
Quiet the mind and the soul will speak.
Ma ei mäleta enam, kes seda ütles, kuid levib arusaam, et inimkond tänapäeval mõtleb üha rohkem ja tunneb üha vähem. Ka ülikoolis räägiti, kuidas inimese tunnetuslik maailm on jäänud täna tahaplaanile, nt kajastub see hästi kirjanduses ja inimeste väljendusoskuses. Ometigi, mida vähem on teadlikku tundmist (ja soovi tunda), seda väiksem on arusaam iseendast ja teistest, võib toimuda kaugenemine ja läbipõlemine, inimene tunneb valdavalt negatiivset (no brainer eestlastele), ilmselt püüab seda ka varjata/eirata. Ja see on ka loogiline, et kui ma ei saa aru, mis mu sees ja ümber toimub, siis olen pinges.
Psühholoogias räägitakse täna kognitiiv-käitumuslikust metoodikast, mille harjutusi kasutatakse, et suurendada inimese toimetulekut, parendada vaimset tervist, suhteid teistega jne. Kognitiiv-käitumusliku metoodika teooria põhineb sellel, et mõtted tekitavad tunded, tunded tekitavad käitumise, käitumine tekitab mõtte jne. Mis on K-K sekkumise tuum? Iseendast arusaamine. Seega on enesega rahu tekitamine ja enda kuulamine relevantne.
✨ Minu teekonnal rahu tekitamiseks on aidanud mind Headspace. Olen tänaseks viimaste kuude jooksul mediteerinud mindfullness harjutuste läbi üle 300 minuti, 5 tunni. Hakkasin endas muutust märkama umbes 3. nädalal. Täpsemalt olen tähele pannud, et suudan kergemini tähelepanu koondada, keskenduda. Üldiselt olen avatum osalema “ärevates” situatsioonides, minus on tekkinud uudishimu avastada maailma (tulla turvatsoonist välja).
Oluline taipamine on olnud ka see, et mu jaoks ei ole alati kerge sõnastada oma tunnet. Muidugi võin kiiruga vastata endale, et “tunnen hästi, normaalselt, halvasti” (ja ma olen väga hea analüüsima erinevaid pikemaid perioode nt talv-2024-Klaara), aga sügavamat enesetunnet siin-ja-praegu ei ole ma varem endas nii hästi märganud. Ja kuigi ma igapäevaselt arutlesin enesetunde teemal lastega, ei suuda ma töökeskkonnas keskenduda täitsa iseendasse, et ka oma enesetunnet märgata. Natuke irooniline, aga samas loogiline.
Niisiis on Headspace aidanud tekitada rahu ning motiveerinud seda ka meditatsiooni-välisel ajal “harjutama”. Headspace on suunanud mind mitte kiirustama, vaid keskenduma ja üleüldse mugavustsoonist väljuma.
✨ Teine oluline tegija on olnud mu jaoks Jaan Aru raamat “Loovusest ja logelemisest”. Raamatute lugemist ma liigselt ei armasta, kuid see raamat on mind täielikult kütkestanud. Muidugi ei saa salata, et neurobioloogia on üldse üks huvipakkuvamaid valdkondi mu jaoks. Kui ma poleks valinud pedagoogilist teekonda, oleksin ilmselt bioloogi rada läinud (ps. ma õpin hetkel bioloogia õpetajaks :P).
Igatahes, tegu on informatiivse, lihtsa ja huvitava raamatuga, mis aitab selgitada oma tunnetemaailma läbi neurobioloogilise vaatevinkli (lõpuks ongi pea-asi ju ajus). Seoses mu eesmärgiga veeta vähem aega ekraanides ning kogeda rohkem wholesome momente, on see raamat indu andev.
Aju juures on minu arvates kõige ägedam see, et seda saab tänu selle plastilisele olekule treenida – saan muuta oma suhtumist, mõttemaailma, tunnetusmaailma, harjumusi, motivatsiooni, mille läbi tõsta juba enesekindlust, positiivset mina-pilti, ……… Tööl räägin iga päev noortele ajust, aga miskipärast ei taha nad uskuda… ajusse. Küll nad ükspäev aru saavad, ega ma ka sellel ajal millessegi eriti ei uskunud ega lootnud. Ometigi aju aktiivsusmustrid määravad meie tunnetuse ja tegutsemise. Kindlasti uurin suvel veel aju kohta. Alati on meeldiv vaimustuda ja paeluda mingist valdkonnast (mõjub ajule ka hästi xD).
Püüan sügisest ka noortes rohkem arendada loovust ja uudishimu, olles ise muidugi eeskuju. Nagu ka Jaan ütles: “Kooli ülesanne on ajusid avada”. Tegelikult on see teema hetkel väga relevantne, sest hakkan sügisel ka ainet õpetama ning ise “aju avades” (ehk ennast arendades) suurendan ka enda kui õpetaja professionaalsust: näiteks kui olen valmis käsitlema teemasid ja looma arutelusid väljaspool õppekava teemasid vastavalt laste huvidele (mis on hirmus ja mugavustsoonist väljas ning nõuab, et ma ennast täiendaksin), olen ise lõpuks pädevam ja ilmselt ka meeldivam õps. Ning teiseks, laste “ajusid avades” võiksid nad näiteks aru saada, mis neid paelub (või üldse ei paelu). Kui on uudishimu, on ka huvi ja siht (ja eneseteostus) – seda me ju soovimegi koolis tekitada.
The energy of the mind is the essence of life.
✨ Kolmandaks, hakkasin joogat tegema! Tegelikult on viimastel aastatel iga suvi möödunud kindla hommikurutiiniga, mille üks osa on mingi aktiivne-mindfull harjutus – jalutuskäik, meres ujumine, tai chi, 5 tiibetlast, ühel aastal harjutasin pea igal hommikul silda ja pea peal seisu … sellel suvel siis jooga.
Ma ei ole seda nii pikalt teinud, et oleksin juba painduvam jms, aga jooga on tore. Hommikurutiin on alati tore! Alustada päeva nii, et lihased on venitatud ja mõnus tunne – can’t beat that.
✨ Mis on veel olnud kuu lemmikud:
- Leidsin Spotifyst Nublu albumi nimega R2imerahvas (Live @Poco.Art). See spontaansus ja jazzilikkus on nii lahe. Lemmik lugu on sealt Trammipark.
- Lauamäng “Eesti mälumäng”. Tore ajaviide.
- Purjekas ööbimine (mõnus loksumine, värske õhk ja kvaliteetne uni)
Niisiis on viimasel ajal olnud valdavaks energiaks ENESEARENG, SPONTAANSUS, TERVIS, HEAOLU. Suviti on alati olnud mu “hippie-area”, selle kõige paremas võtmes. Palju vabadust, avastamist ja lõõgastumist, olles nii mina-ise, kui südames olla soovin.
Tänks, kui lugesid lõpuni, ole mõnus ja baii
K.