liitusin kella 5 klubiga
Tere taas, hea lugeja
Täna kirjutan sellest, miks ma hommikuti kell 5 ärkan. 🙂
kella 5 klubi on edukate inimeste mindset 🐓
5 am club ehk kella 5 klubi kujutab endast hommikul varatundidel (nö enne teisi) ärkamist. Selline hommikurutiin ja üksi olemise aeg suurendab tegutsemisvõimet, parendab tervist, aitab jõuda meelerahuni jne. Muidugi lähtudes sellest, et inimhing saab siiski vajalikud unetunnid enne täis.
Mõeldes sellele, et tänavu sügis on mu jaoks intensiivne periood (ning suvi ei andnud ka armu), oleks kella 5 klubi mõju mulle väga asjakohane. Tänaseks olen ca 2 nädalat kella 5st tõusnud. Mõju on olnud selle ajaga juba nii suur, et ma ei jõua oodata, et hiljem sellest blogis kirjutaksin :D.
Põhimõtteliselt on kella 5 klubi nihutanud mu uneaja paar tundi tagasi. Tänu sellele, et talvel veidi oma und trackisin tean, et ma vajan normaalselt funktsioneerimiseks 8,5 (äärmisel juhul 8) tundi und. Niisiis kui ma tahan hommikul kell 5 tõusta ja ennast inimesena tunda, pean magama kell 2030. See kõlab väga vara, aga tegelt doable.
Ja siit tulebki esimene suurem muutus mu jaoks – varasemalt veetsin need paar lisatundi õhtuti voodis “vedeledes”. Püüdsin küll lugeda ja muid asjalikke tegevusi teha, aga sellegipoolest oli aju juba väsinud. Täna 5amiga mul neid õhtutunde pole, need on nüüd nö hommikul, varatundidel. See tähendab ka seda, et mul on energiat sellel ajal – saan veel tõhusamalt tegeleda lugemisega jne.
JA MIS EI OLE VÄHEM TÄHTSAM – 1. ma armastan üksina olemist (idekas 5am-is) ja 2. ma olen hommikuti maxxx kulgeja. Enne oli mul hommikul enne tööd aega 1-1,5h ja ma ei jõudnud oma asjad tehtud. Nüüd on mul 3h aega ja see on oluliselt sobilikum.
mis on mu hommikurutiin?
💧 minu hommikud algavad klaasi sooja vee joomisega. See on tervisealane nipp, mida kunagi mingisuguse modelli yt videost kuulsin. Ma olen ca 1,5 aastat igat hommikut klaasi veega alustanud, love ittttt.
🧖♀️ seejärel teen paar hügieenitoimingut ning joon veel ühe klaasi vett.
📓 tavaliselt järgneb sellele venitamine ja journaly täitmine
💻 siis vaatan ipadis sõnumid ja uudised üle, vahepeal joonistan (seotud mu secret businessiga 🤭)
☕ kell 6 teen tavaliselt kohvi ning jätkan ipadiga, õpin vms.
tegelikult ongi kella 6st väike küsimärk hetkel, et tahaksin siia veel mingi tegevuse põimida (vahelduse mõttes). Näiteks käia mere ääres, pildistada, lugeda…
👔 kella 7st hakkan juba tööks/päevategevusteks valmistuma. Näiteks eelmisel nädalal käisin enne tööd kell 7 jõuksis (Kuusalu jõusaal on kell 7 avatud ja seal oli lisaks minule katastroofiliselt veel 4 inimest!! Kes teab Kuusalu jõusaali, see mõistab ruumitragöödiat).
Hommiku- ja õhturutiinid on miski, mida ma tahan harjumusteks luua (eks nad mõnevõrra ongi). Usun, et me kõik oleme kuulnud, et tervislik on iga päev võtta endale oma aega, kus keegi ei sega sind ja saad neid tegevusi teha, mida ise soovid. Hommiku- ja õhturutiinid võiksid selleks hea pinnase anda ( ja 5am annabki!). Kui keegi teab mingit… “5am club aga õhtu versioon”, siis andke teada xD, sest õhturutiin mul nii paigas pole.
mis on mu jaoks muutunud 5am-iga
- Päeva teises pooles on mu energiatase sama või kõrgem(!) kui enne (isegi peale tööd). Vara ärkamine ei tekita mus kiiremini väsimust.
- Mul on rohkem aega ilma segamata endale huvipakkuvate tegevustega tegeleda või õppida (mis on hetkel võtmetähtsusega ja i love it about 5am, et mul on aega ja energiat õppimiseks!!).
- Mu hommikud on nauditavamad.
- Mu flow ja energia tööle minnes on OLULISELT parem.
- Mu hommikusöögid on täisväärtuslikumad.
- Hommikuti vaikuses üksinda olemine mõjutab igat inimest erinevalt. Mina kogen rohkem mõttevälgatusi ja uusi ideid ning läbi eneserefleksiooni olukordade lahtimõtestamisi (mis toetab juba muid sisemisi protsesse).
- Mu kass on ka väga sillas, et saab hommikul kellegagi hängida haha.
All in all – olen päevale häälestunud ning midagi produktiivset juba ära teinud. 🏆
Mood for the week – flowing, glowing, growing.
5am club on elustiil, mis ei sobi kõigile. Kui aga tunned, et see sobituks Sinu unerežiimi ja regulaarsusega, siis igal juhul soovitan katsetada.
Sest kas Sa kujutad ette, kui hästi Sa võid end tunda JA mida kõike sa võid ära teha ja saavutada, kui Sul on iga päev mõnus ja produktiivne hommikurutiin. 5am on tõesti edukate inimeste mindset!
🥰
tänan, kui lugesid lõpuni. nagu ikka – ole mõnus ja
baiii
K.